Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя

Назва: Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя
Автор: Даниїл Міліковський
Категорія: Нон-фікшн, психологія
Видавництво: Віхола
Рік видання: 2025
Палітурка: М'яка 
Кількість сторінок: 280
ISBN: 9786178517885
Розмір: 130 x 200 мм

«Хай буде дощ. Психологічні практики, щоб прийняти складність життя» — книга українського психолога Даніїла Міліковського про те, як навчитися жити зі складними емоціями, не борючись із ними, а приймаючи їх. Вона поєднує сучасні психологічні знання, історії з практики та вправи, які допомагають розвивати внутрішню стійкість. 

Короткий опис:

Автор порівнює біль із дощем: ми не можемо зупинити його чи уникнути, але можемо навчитися переживати негоду, знаючи, що вона не триває вічно. Замість пошуку «швидких рішень» або позитивного мислення за будь-яку ціну Міліковський пропонує прийняти той факт, що тривога, смуток, страх і невпевненість є природною частиною життя. 

У книзі автор пояснює, як працюють наші думки й емоції, чому ми часто застрягаємо в самокритиці чи тривозі та як поступово змінити ці звички. Він спирається на методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), терапії прийняття та відповідальності (ACT) і практики самоспівчуття, пропонуючи читачеві прості вправи для щоденного життя. 

Книга допомагає:

- прийняти власні емоції замість боротьби з ними;
- розвинути психологічну гнучкість;
- впоратися з тривогою, стресом і самокритикою;
- навчитися жити відповідно до своїх цінностей;
- знаходити внутрішню опору навіть у складні періоди життя.