Перемикайся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами

Назва: Перемикайся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами
Автор: Ітан Кросс
Категорія: Нон-фікшн, психологія
Видавництво: Наш Формат
Рік видання: 2026
Палітурка: Тверда
Кількість сторінок: 248
ISBN: 9786178651299
Розмір: 140 x 210 мм

Це науково-популярна книга про керування емоціями та емоційну регуляцію, написана психологом Ітаном Кроссом — професором Мічиганського університету та дослідником емоцій і самоконтролю.

Короткий опис:

Кросс пояснює, чому ми відчуваємо тривогу, гнів, страх, смуток чи стрес і чому іноді ці емоції починають керувати нашими рішеннями та поведінкою.

Головна ідея книги полягає в тому, що емоції не потрібно придушувати або намагатися повністю позбутися. Вони виконують важливу функцію — попереджають нас про небезпеку, допомагають реагувати на ситуації та можуть підказувати, що для нас важливо. Проблема виникає тоді, коли емоції стають настільки сильними, що ми втрачаємо здатність керувати своєю поведінкою. 

Автор пропонує практичні способи «перемикати» свій емоційний стан: працювати з власними думками, увагою, тілом, стосунками з іншими людьми та навіть навколишнім простором. 

Суть книги:

Кросс показує, що керувати емоціями — це не означає завжди бути спокійним або позитивним.

Навпаки, важливо навчитися використовувати емоції на свою користь, а не дозволяти їм автоматично визначати наші дії.

У книзі розглядаються:

- як працюють емоції;
- як справлятися з гнівом і роздратуванням;
- як зменшувати тривогу та стрес;
- як змінювати власний емоційний стан;
- як інші люди впливають на наші емоції;
- як навколишнє середовище може допомагати нам почуватися краще;
- як використовувати увагу, мислення та поведінку для емоційної регуляції.